El banco de abdominales es una herramienta efectiva para trabajar principalmente los músculos abdominales, pero también puede involucrar otros grupos musculares. Aquí tienes una lista de los músculos que se pueden desarrollar con ejercicios en el banco de abdominales:
Recto abdominal: Es el músculo principal trabajado durante los ejercicios de abdominales. Se extiende a lo largo del abdomen y es responsable de la flexión del tronco hacia adelante.
Oblicuos: Estos músculos se encuentran en los lados del abdomen y son responsables de la rotación del tronco y la flexión lateral. Los ejercicios de rotación y flexión lateral en el banco de abdominales trabajan estos músculos.
Músculos transversos abdominales: Son los músculos más profundos del abdomen y son responsables de la estabilidad del núcleo. Los ejercicios en el banco de abdominales pueden ayudar a fortalecer estos músculos al enfocarse en la contracción del núcleo durante los movimientos.
Músculos flexores de la cadera: Durante algunos ejercicios en el banco de abdominales, como los levantamientos de piernas, se trabajan los músculos flexores de la cadera, que se encuentran en la parte frontal del muslo y son responsables de levantar las piernas hacia el torso.
Músculos estabilizadores del core: Además de los músculos abdominales específicos, muchos ejercicios en el banco de abdominales implican el uso de los músculos estabilizadores del core para mantener una postura adecuada y estable durante los movimientos.
En resumen, el banco de abdominales es una herramienta versátil para fortalecer los músculos abdominales y también puede implicar otros músculos del core y de las extremidades inferiores dependiendo de los ejercicios realizados.
Medidas: 0,76 metros de ancho, 1,66 metros de largo, 0,52 metros de alto.
Material: Postes de acero galvanizado con acabado en pintura al polvo y barras de acero galvanizado, con recubrimiento antideslizante en la carrocería.
Diámetro de los postes: 89 mm.
Diámetro de las barras: 33 mm.
Normativa: Cumple con la norma EN 16630, que indica que no requiere un suelo que amortigüe los impactos según el ensayo HIC de la norma EN 1176.
Superficie de impacto: 15,49 metros cuadrados.
Edades de uso: Diseñado para ser utilizado por personas que no tienen acceso fácil a otras áreas de entrenamiento y que tengan una altura mayor a 1,4 metros.
Altura libre de caída: 0,43 metros.
Masa de la parte más pesada: 52,99 kilogramos.
Dimensiones de la parte más grande: 1,65 metros de largo, 0,76 metros de ancho, 0,18 metros de alto.
Espacio mínimo requerido: Se recomienda un área de 4,66 metros de largo por 3,76 metros de ancho para su instalación adecuada.
Este banco de abdominales proporciona una superficie segura y estable para realizar ejercicios específicos de entrenamiento de abdominales, cumpliendo con las normativas de seguridad establecidas para equipos de este tipo.
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