La pared sueca es una herramienta versátil para el desarrollo muscular y la mejora de la condición física. Algunos de los músculos que se pueden desarrollar utilizando una pared sueca en entrenamientos de street workout incluyen:
Músculos de la parte superior del cuerpo:
Pectorales: Se pueden trabajar mediante flexiones inclinadas o declinadas.
Dorsales: Ejercicios como dominadas o remo invertido ayudan a fortalecer esta área.
Trapecios: Elevaciones de hombros o dominadas con agarre ancho pueden trabajar estos músculos.
Deltoides: Los músculos deltoides pueden ser activados con ejercicios como las flexiones de pino.
Tríceps: Ejercicios como fondos de tríceps o flexiones diamante son efectivos para trabajar esta zona.
Músculos del core:
Abdominales: Ejercicios como las elevaciones de piernas o las planchas pueden fortalecer los músculos abdominales.
Oblicuos: Se pueden trabajar con ejercicios como las elevaciones laterales de piernas o las planchas laterales.
Músculos de las extremidades inferiores:
Cuádriceps: Las sentadillas apoyadas en la pared o las elevaciones de piernas pueden fortalecer los cuádriceps.
Isquiotibiales: Ejercicios como las elevaciones de cadera o las piernas en L pueden trabajar esta zona.
Glúteos: Las sentadillas o las elevaciones de cadera son efectivas para desarrollar los glúteos.
Pantorrillas: Se pueden trabajar con elevaciones de talones o con ejercicios de salto.
Además de estos grupos musculares principales, la pared sueca también puede utilizarse para trabajar la estabilidad, la coordinación y la flexibilidad, lo que proporciona beneficios adicionales para la salud y el rendimiento deportivo.
Medidas: 1,48 metros de ancho, 0,08 metros de grosor, 2,52 metros de alto.
Material: Postes de acero galvanizado con acabado de pintura al polvo y barras de acero galvanizado.
Diámetro de los postes: 89 mm.
Diámetro de las barras: 33 mm.
Normativa: Cumple con la norma 16630, que requiere un suelo capaz de amortiguar los impactos según el ensayo HIC de la norma EN-1176.
Superficie de impacto: 11,91 metros cuadrados.
Edades de uso: Diseñada para usuarios que no puedan acceder fácilmente a otras áreas de entrenamiento y para aquellos con una altura mayor a 1,4 metros.
Altura libre de caída: 1,41 metros.
Masa de la parte más pesada: 82,24 kilogramos.
Dimensiones de la parte más grande: 1,29 metros de ancho, 0,04 metros de grosor, 2,27 metros de alto.
Espacio mínimo requerido: Se recomienda un área de 4,48 metros de ancho por 3,08 metros de profundidad para su instalación adecuada.
Esta pared sueca está diseñada para proporcionar un espacio seguro y versátil para la práctica de ejercicios de street workout, cumpliendo con los estándares de seguridad y calidad requeridos por la normativa correspondiente.
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